관절염에 대처하기, 여러분의 기분을 나아지게 도와줄 효과적인 전략
관절염은 신체의 관절에 통증과 뻣뻣함을 유발하는 질환이다.
그것은 목, 무릎, 손, 엉덩이 등 어떤 관절도 관여하지 않고 움직임을 어렵고 고통스럽게 만든다.
관절염 환자가 자신의 상태를 감당할 수 있도록 다음과 같은 글이 만들어졌다.
관절염에 걸린 여성들은 그들의 하이힐을 벽장에 놓아두는 것에 대해 생각하고 싶어할지도 모른다.
하이힐은 매력적이지만 발에 큰 피해를 준다.
그것들은 당신의 무릎을 더 자주 회전하게 만들며, 이것은 관절염의 발광을 유발한다.
좀 더 지지력 있는 신발을 고르면 관절염 통증이 줄어들 것으로 기대할 수 있다.
네 몸은 네게 고마워할 거야.
간단한 운동은 관절염으로 인한 고통과 불편함을 제거하는데 어느 정도 도움을 준다는 것이 증명되었다.
만약 운동하는 것에 대해 약간의 의심이 든다면, 어떤 활동에 참여하기 전에 의사와 상의해라.
류마티스 관절염이 있다면 매일 일기를 쓰세요.
일기는 무엇이 관절염의 발광을 유발하는지 식별하는 데 좋다.
그것은 무엇이 도움이 되는지 되돌아보고 볼 수 있는 좋은 방법이다.
의사 또는 그녀가 최상의 치료 방법을 제안할 수 있도록 당신이 수집한 정보를 의사와 상의하시오.
통증 일기는 또한 여러분이 앓고 있는 관절염의 정확한 종류를 알아내는 데 도움을 줄 수 있다.
단순히 눈을 감고 편안한 자세로 긴장을 풀고 깊게 숨을 쉰다.
그러면 그대는 잠시 동안 가지고 있던 고통을 잊고 행복한 생각을 할 기회를 갖게 될 것이다.
다양한 신선한 과일과 야채를 먹고, 고기를 줄인다.
많은 필수 영양소와 함께 엄격한 채식주의 식단을 따르는 것은 관절염 증상을 완화시키고, 더 이상의 손상을 예방할 수 있다.
만약 여러분이 단순히 식단에서 고기를 자르는 것을 참을 수 없다면, 타협하고 각각의 식사의 반을 영양가 있는 야채로 채워라.
만성 관절염이 있다면 정기적으로 사우나에 가는 것을 생각하고 싶을 것이다.
사우나는 열과 수분을 공급해 관절염으로 인한 통증과 염증을 줄일 수 있다.
이것이 효과적인 연습이 되려면 정기적으로 사우나를 가야 할 것이다.
관절염이 무릎에 있다면 보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있다.
무릎 보호대는 관절염으로 인한 통증과 부기를 줄일 수 있기 때문에 수술은 항상 마지막 선택이다.
그들은 심지어 잠잘 때 입을 수도 있다.
의사에게 정기적으로 부족한 점이 있는지 확인하도록 요청하십시오.
관절염은 당신의 몸이 B12와 같은 철분이나 다른 비타민들의 수치가 낮을 때 더 가능성이 있다.
그러나 영양 수준을 자주 체크하고, 관절에 염증이 생기는 것을 막기 위해 그에 따라 식단에 변화를 줌으로써 이러한 위험을 줄일 수 있다.
저녁 먹고 나서 걸어봐.
저녁 식사 후에 규칙적인 산책을 하는 것은 여러분의 기분이 나아지게 해주고 저녁 내내 더 많은 에너지를 줄 수 있다.
친구나 가족과 함께 산책을 하면 다른 시간이 없을 수도 있는 시간을 가질 수 있다.
관절염 증상과 싸우는 것을 돕기 위해 이 조언들을 당신의 삶에 적용하라.
여기에 제공된 팁을 사용하여 관절염의 치료법과 성질에 대해 가르쳐 보십시오.